小绵 | 主播

相信每个人都会有无聊和心情烦躁的时候，每当出现这种情绪，你一定都很想摆脱它。

今天我们就来聊一聊如何摆脱无聊。

无聊无疑是一种负面情绪，愤怒和焦虑是负面情绪的两个极端，而无聊会根据不同人的不同理解，可能会偏愤怒，也有可能会偏焦虑。

那么人为什么会无聊呢？

首先我们要知道外界的刺激，如果想让我们感受得到的话，刺激的强度必须大于一个最小值，这个最小值被称为刺激欲。

比方说声音要达到20赫兹才会被我们听到，那20赫兹就是这个阈值，相对于无感我们的情绪也具有刺激欲，每个人根据他成长环境的不同、人格类型的不同，所引起的兴奋的最小阈值也是不同的，因为刺激没有达到我们需要的值，所以我们控制兴奋的启动装置没被启动，我们就有了无聊的感觉。

现在既然知道了无聊是因为外界的刺激没有达到我们需要的强度，那么解决无聊的办法也就变得简单了。

既然是刺激不够，不能够让我们兴奋起来，那么我们可以加强的就是我们周围环境的刺激强度。

如果你是在一个非常安静的环境下感到无聊，那么不妨你可以放一点音乐或者去看一部吸引人的电影，这样无聊会随着你所受到的听觉刺激、视觉刺激和心理刺激一扫而光。

这里不得不提到“外倾型人格”跟“内向型人格”的区别。

外倾型人格跟内倾型人格按照常规也可以简单理解为外向型和内向型。

对于外向型的人来说，启动他兴奋的阈值会比内向的人来说相对较高，所以有可能让内向的人觉得嘈杂的环境相反，会让外向的人觉得都无聊。

那相对来说外向的人需要更大的外部刺激，才能够持续的学习下去。

b. 运动

运动除了保持我们的身体健康之外，对于提升我们的情绪也有很大的作用。

如果我们出去散个步或者是去趟健身房，就会感觉比原来心情好很多。运动会刺激身体，产生一种叫做内啡肽的荷尔蒙，有助于提升我们的愉悦感和幸福感。

c. 社交

在一项全球性的调查当中，社交被认为是除了性爱之外最能带来愉悦感的事情。

所以不管是从愉悦性还是同理心来说，社交无疑都是解决无聊的一个非常好的办法。

当你无聊的时候，你可以去找一个自己的老朋友去认真的听他讲讲他的生活，和他分享你的近况。

最后总结一下：

无聊的大多数原因是因为刺激不够强，所以解决办法有加强刺激强度；去做点运动；或者参与社交。

希望下次你在无聊的时候可以试试这三种方法，把无聊的情绪转化掉，祝你的每一天都能过得有趣又充实。

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