在打篮球时,应怎样打好中锋,应具有哪些技术【5号位】中锋（C）中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在**近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。中锋打法 1.强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强壮的身躯可以帮助你在篮下所向披靡。 2.精准的投射。中锋在篮下不仅要抢到篮板球传给队友，在队友被对手盯防的时候中锋就要结合自己身体的优势强行突破上篮，在这个时候投射的准确度就显得很重要！ 3.迷离的脚步。因为中锋不仅是靠着力量取胜，当遇到比你力量强大的对手是，你要用迷离的脚步让他跟着你团团转，在他迷茫的时候就抓准机会接应队友，上篮或是抢篮板！ 4.出其不意的绝招。中锋不仅仅是局限于篮下，也要一些绝招打敌人一个出其不意。像我也是一个中锋，我除了练习篮下的功夫外，也练习一些属于其他位置的招数：例如像小前锋的突破跳射，后卫的扭腰跳投，不过这些只能是在危机之时使用，平时还是要紧守岗位，打好前面提及的要素！中锋在街头的半场对抗中占有很重要的作用。作为一般的篮球爱好者，虽然没有NBA球星的优秀的身体素质和专业训练，但是也可以对技术做一些一定程度上的探讨。在这里我只能对中锋的背靠篮筐进攻进行一定的讨论。既然是背靠篮筐，那就必然要转身，否则就只能瞎蒙了。转身分为前转身和后转身。比如背靠篮筐，使篮筐在自己的左后方，可以在45度左右接球，然后运球不要多，两三下，用左脚作为中轴脚，转身。这就是前转身。前转身要注意的是要在转身后把对手挤到自己的左边，然后用勾手或者跳投，在篮筐右侧打板，得分。而后转身就有一定的难度了。可以先运球一两下做前转身，以此作为假动作，此时要突然把右脚跨到防守者脚后，占住篮下的有利位置，然后用右脚作为中轴脚，左脚再跨出一大步，同时右手将球拉过来，就是一般的后卫做转身时候的拉球，但是不要运，当左脚落地的时候再抱住球，跳起投篮或者挑篮。后转身如果无法拉球的话，可以用小跳步把自己的右脚摆到一个比较好的位置，然后继续进行，也不失为好办法。以上两个转身最好是对和自己差不多强壮或者高得不多但速度特别慢的对手，还有身高差距不能太大，否则转身过后他能把你的球盖掉就不好了。以上的进攻要保证的是在最后出手时的稳定性,要先稳定,再投篮.否则就白费啦.

在篮球场上,大前锋和中锋哪个位置更重要大前锋(简称PF)，在队里的任务大多是苦干。篮板、防守、盖帽都离不开他，但他往往是最后一个出手得分的。所以大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。

先说大前锋的职责。他的第一份工作是抓篮板。大前锋通常是球队抢篮板最多的人。他卡在禁区内，配合中锋，经常挑衅全队的篮板任务。进攻时经常帮队友挡人，然后试图挤进去抢进攻篮板，进行第二次进攻。通常只有很少的时间，大前锋会被要求去垫底打单打。这时候他会翻身勾手绕过禁区做一些近距离攻击。

由于大前锋通常投篮次数少，投篮位置往往靠近篮筐，投篮命中率自然更高。从球队的五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的，好的大前锋应该达到55%以上。但是因为得分不是他的强项，他能进的不多，但一定要抓很多篮板。另外，火锅在防守上的能力对于大前锋来说自然是必须的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说白了，大前锋要做好两件事:篮板和防守。

代表人物:安东尼·戴维斯被昵称为粗眉哥

简称中锋:C，顾名思义，是一个球队的核心人物。他大部分时间都在禁区卖劳动力和身材。他是进攻和防守，他是球队的枢纽，因此得名钟。中心应该做什么工作？首先，他既然生活在禁区，篮板绝对不可或缺。还是那句话，禁区是各队军事家的战场。当然，对手也不能轻易进攻，所以抵御进攻和打造火锅的能力是不可或缺的。进攻时，中锋往往有机会站在罚球线附近的禁区(也就是整个进攻场的中心)接球。这个时候他也要有很好的导球能力，把球送到更合适的角落。

以上三项应该是所有中心都应该具备的基本技能。在球队中，中锋往往负责得分。他是主要的内线得分手，对应的是内线和外线的小前锋。因为他想打单打，对命中率的要求可以低一些，但是他的出手位置往往更靠近篮筐，所以命中率应该更高。一般来说，50%可以作为标准。对中锋命中率的要求仅次于大前锋。

有了基础，好的中锋还是可以多才多艺的！进攻端，中锋要有单打靠近篮筐的能力，背对篮筐要能做单打。转身投篮是最常见的一种，跳投和勾手更难防守。在防守上，要称得上一个好中锋，除了要留住自己该看的球员，还要及时帮助队友防守。简单来说，如果一名敌方球员晃过队友的防守，来到篮下，中锋应该有一人防守的勇气，并保持自己的禁区。当然，并不是每次都能滴水不漏，但总有“帮忙”的能力。如果一个中锋只能留住自己的人，那是不够的(除非对方是超级进攻中锋)。

怎么打好篮球中锋中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

学习奥拉朱旺，他的身高在中锋中不是很高，但他的脚步灵活，在篮下不停地晃动，尝试丰富一下自己的进攻手段吧，好的中锋不一定要龟缩在自己的篮下，拉出去给队友作掩护、补防都是很重要的。

中锋一定要学会抢篮板，你的弹跳这么好，只要多打几次球，积累经验，就能称霸篮下了！

别忘了练习力量，这可是中锋的生存根本！加油！

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