苹果手机用户在使用过程中，有时会遇到系统版本过高导致设备卡顿、不兼容应用等问题，这时降低系统版本成为了一个可行的解决方案。然而，这一过程相对复杂，且受到苹果官方政策和固件版本验证状态的影响。以下将详细介绍苹果手机如何降低系统版本。

一、确认固件版本验证状态

在进行降级之前，用户需要确认目标iOS版本是否仍然处于可验证状态。苹果官方会关闭旧版iOS的验证通道，一旦验证通道关闭，用户将无法降级至该版本。因此，降级前需仔细核对目标版本的验证状态。

二、备份数据

降级过程中可能会导致数据丢失，因此务必提前备份好手机中的重要数据，如照片、联系人、应用数据等。用户可以直接通过iCloud进行云备份，或在Finder/iTunes中进行本地备份。

三、下载固件文件

用户需要从可靠的来源下载与设备型号相匹配的旧版本iOS固件文件。由于苹果官方并不直接提供系统固件的下载方式，用户可以通过一些第三方网站来下载固件，但需注意核对固件版本和适用设备型号。

四、开始刷机

1. 关闭“查找我的iPhone”功能。

2. 将iPhone连接到电脑，待设备出现在Finder/iTunes中后，按住键盘上的Option键（Mac）或Shift键（Windows），点击“恢复iPhone…”按钮。

3. 在弹出的文件选择对话框中，选择已下载好的固件文件，即可开始刷机流程。

4. 刷机过程中，用户需保持手机与电脑的连接稳定，直至手机弹出欢迎界面。

五、激活设备并恢复数据

降级完成后，设备将自动重启并进入初始设置界面。用户需按照提示输入Apple ID和密码完成激活过程，并选择从之前的备份中恢复数据，以确保所有重要信息得以保留。

通过以上步骤，苹果手机用户可以成功降低系统版本，解决因系统版本过高导致的问题。然而，降级过程存在风险，用户需谨慎操作，并在必要时寻求专业人士的帮助。